あなたはもっと楽に生きていい
静岡市カウンセリングセラピー
KIZASHI兆し

高齢化が進み、人生の最終段階での医療の在り方は、大きく変わった。

尊厳死が言われるようになり、延命処置を行わないことで、

安らかに、自然な死を迎える選択を与えられる機会は増えている。

日本では、病院で最期を迎える方が大半だったが、超高齢化社会を迎え、今後、病院や老人ホーム等の不足が予想されており、

在宅での看取りのニーズが高まることは必然といわれる。

死は、確実に誰にも平等に、やってくることを考えると、

自分が将来、どのような最期を迎えたいか？を考えておくことは大切なことだと思う。

しかし、個人的に考える機会はあっても、それを近親者で共有する機会は少ない。

死について、話し合うことを避けてしまうのは、残されるものに働く心理か？

どのような最期を迎えたいか？

いかに本人の価値観を尊重するか？

前もって、近親者と共有することは辛いことかもしれない。

馬鹿げたことだ、と取り合わないでいたい気持ちもあるかもしれない。

死ぬなんて・・・そんな不吉なこと・・

現代では、認知症の問題もあり、自分の最期をどのようにするか？は、家族に求められるという現実もある。

最近は、老人施設で「看取り」を掲げる所が増えているが、

実際に、利用者の状態に合わせて、自然に死を迎える体制が整っている所はまだまだ少ないと感じる。

入所した時と違って、その人の状態は、刻一刻と変化していくものだからだ。

だからこそ、医療、介護スタッフ・家族とコミュニケーションをとり、情報交換やプランの見直しが大切になってくる。

衰弱する、という事は、

食事が摂れなくなる。

水分が取れなくなる。

尿が出なくなる。

色々あるけれど・・・・

人は、衰弱していく人を見た時に、

無意識に、何かをしなくてはいけない、と思うのではないだろうか？

「何かをすること」に慣れている状態ともいえる。

自然に息を引き取る場に慣れていないのだ。

呼吸が、ゆっくり止まり、やがて心臓が止まる。

その最後に至るまで、見送る私達の価値観が影響してしまうのではないか、と感じる。

ただ死を待つことは、周囲のものにとって、不安や焦りや、恐ろしさを感じることでもあるだろう。

死を受け入れる、ということは、看取るものに動揺を与える。

自然に命の終わりが近づく時、

限りある生の時間を、死にゆく人と共に過ごす時。

何かをしなければいけない、という焦りや不安や恐怖にまず気づくこと、

死に行く者、生きる者、死と生、分けようとしている自分に気づくこと。

そして、ただ今この一時に、共に存ること。

今ここに存在する者同士の場によって現れることは何であるのか？

それは、忘れがちな自分の死を意識して生きること、によって得られるもの、そんな予感がある。

自分の感情や思いを、否定してしまうって何だろう？

×をつける、ダメだしをするって、自分へのいじめなのに・・・

わざわざ×をつけるって？

自分いじめは、こうでなきゃ！とか、こういうものだ！

という「正しさ」に反応している。

過去の辛い経験や、うすうす感じている自分の嫌な部分に反応しているようだ。

過去、自分に×（罰）を与えることで、誰かを守ってきた経験があったのかもしれない。

（結局、それは、自分を守るためにしてきたことなのだけれど）

気づきが深まってくると、

嫌な自分を感じることさえも許せない、自分がいることに気づくことがある。

このダブルいじめの罠にはまるのは、相当に辛い。

こんな自分だから愛されないのだ、だから上手くいかないのだ、等と思って、

今まで何とか治そうと、頑張ってきたこともあったかもしれない。

嫌な感情や記憶や感覚は、普段、見て見ぬふりされているようにできている。

（生きていくために、もともと備わった機能）

だから、気づきが進むということは、けして良い気持ちをもたらすだけではない。

今までの方法や思考にとどまることが、何より安心というのは当たり前のことなのだ。

でも、嫌な感情や思いや感覚が表れてきたとき、

それは、もっと私を見て！ってサインなのだと思う。

どういう時に、どんな感情が湧き、どのような価値観から、その感情が引き起こされるのか？

自分に起こることを、ほんの少しでも認めてやること。

認めるまでいかなくても、それと少し一緒にいることを試してみること。

意識は繋がっているから、嫌な部分に光が当たる（意識する）ことで、

一方通行だった流れが変化し、交流し始めることで循環していく。

気づきが進んで、交流ができると、繋がりは自然に起こってくる。

今まで、ばらばらだった気持が、交流することによって訪れる安堵感。

それは、あるがままの自分と共に在ることの一体感がもたらす、心の平和ともいえる。

相手の話を聞くということは、自分が話すことより、難しいことだと感じる。

世には、聞き上手といわれる方が沢山いるけれど、

そんな方に話をした時には、自分をわかってもらえた！という、

実に気持ちのよい感じを受ける。

でも、実際は、そのような時ばかりともいえない。

苦しみや悲しみ、怒りといった一見、マイナスな感情を目の当たりにした時、

人は、戸惑ってしまうのだと感じる。

何かを言わなくては、何かをしなくては、という思いが生まれるのか？

それは、何とかして励ましたい、という思いだったり、

怒りを、ぶつけられる怖さから逃げようとして起こることなのかもしれない。

相手の辛さと距離を置くために、無意識に生まれてくるものなのか・・

他者と共に、ただ、そこに在るということは難しい。

アドバイスは、時として、相手の思いを、ないものにしてしまうことに、つながりかねない。

そんな時、相手には、共有されなかった気持ちの悪さが、残るかもしれない。

正論より共感・・・

ただ、共にいて、そこにとどまること。

相手の中で今、何が起こっているのか？興味を持って、一緒に体験する姿勢や、

それは、こういうこと？って、尋ねていく丁寧な時間が必要になるだろう。

相手に起こっていることを、判断や評価することなく共有していく時間。

そう・・・あなたに、今、そんなことが起こっているのだね、ということ。

それができるようになるには、

自分の中に、評価や判断を下している自分がいることに、気づく練習が必要だと感じる。

気づいたのなら、そこから離れ、フラットになってみること。

それは、他者と対等になるということでもあるだろう。

カウンセラーといえども、これができる方は少ないと感じる。

幸いなことに、私は、この姿勢を自然に学べる方達がいる。

そこに生まれるものは、

信用、信頼、尊敬、そして感謝だ。

あなたは、人に侵入しすぎていないだろうか？

操作ではなく、共に在ることで生まれてくるもの。

あなたに何が起こっているのか？

知りたいと願い、集中する時、そこに自然に生まれてくる、気づきがあるのだと感じる。

それを共有できること、そんな喜びに満ちた機会となるよう、

私も、まだまだ新たな自分に出会いながら精進していきたいと思う。

思春期は、親や先生などを、お手本にしながら作ってきた自分と、お別れをして、

「理想」と「失望」に葛藤しながら、新な自分を確立してゆきます。

「本当の自分って？？」「自分は何をやりたいのか？」を模索していく時期です。

また、自分が他人にどう見られているかを意識する時期でもあり、色んな葛藤の中で最終的に、

自分は、こういう人間なんだということがわかっていきます。（自分自身を客観的な目で見られるようになる。）

その過程を経て、他者とは違った自分、たった一人の自分を作ることで、

他者の価値観に揺るがされない自分を手に入れていくのです。

「自分探しの旅」とは、よく言われることですが、結局、生きていれば、いくつになっても、このテーマにぶつかります。

特に女性は、結婚、出産、仕事を続けるか？親の介護はどうするか？などの

選択肢が多くなります。

自由に選べる時代になったからこそ現れる問題ともいえるでしょう。

更に、中年の危機といわれる４０代～５０代は、身体的な変調をはじめ、

子どもの自立に伴った母親役割を失う喪失感、

夫婦の共通目標であった、子育てを終える事で訪れる、関係のありかた等、

社会的な役割を離れることで、個としての生き方を問われる時期でもあります。

ここで、今まで未解決だったあなたの課題が浮上してくることがあります。

私が私として生きていくために、思春期のように、自分探しをする時期がまた、やってくるのです。

今まで気づけなかった（気づく事をしなかった）あなた自身に出会うための旅のお誘いです。

旅を、始めるか始めないかは、自分次第。

自分で選んで決断できる、自らが望む人生を手に入れたいのなら、いくつになっても遅すぎるという事はありません。

私は、セラピーをとおして、あなたが自分のために生きていく、

お手伝いをさせていただけたら嬉しいです。

あなたは自分に優しくする方法を知っていますか？

どこかに出掛けたり？

美味しいものを食べたり？

ゆっくりと身体を休ませたり？

欲しいものを買ったり？

自然に触れたり？

人それぞれ思いつくことは違いますが、

自分が喜ぶことをしてあげよう！と思うのではないでしょうか。

自分が心地よいことを思いきりするのは大切なことです。

例え些細な事であっても自分が喜ぶ、ほっとするという事を、

普段から、沢山見つける事は自分探しのようで楽しいものです。

他にも、自分に優しくする方法があります。

もっと深く、自分に優しくできる方法ですよ。

それは、

自分の嫌な部分を見ないようにしない、押し込めないということです。

嫌だなと思う感情が現れてきたら、否定も肯定もせず、ただそれとともにいること。

自分勝手だって思っている自分がいるな～

他人のせいにしている自分がいるな～

ダメな人間だって思ってる自分がいるな～など

ただただ、今、自分におこっていることを、自分が気づいているだけの状態、

感情を眺めているというイメージです。

えっ！？

それって、全然、自分に優しくしていないんじゃない？

そう感じる方もいるでしょう。

でも、心の奥に普段は、しまわれている自分の怒りや、悲しみや、狡さや、弱さは、

生きるうえで必要な、大切な力であり、今まで自分を守ってくれていたものです。

それを認めてほしくて、いくら抑えこんでも、何かのきっかけで、

タイミングを見計らっていたかのように必ず、その部分は出てきます。

ずっと、長い間、あなたに気づいてほしかったこと。

まず、そこに居場所を与えてあげる事が必要です。

無視しないで、その感情をに関心を示してあげることです。

「どうしたの？」

「でてきたね～」

って、居場所をほんの少しでも与えてあげること。

すると、段々、落ち着いて静かになっている、自分に気づけるかもしれません。

それを続けると、心の奥の深い怒りや悲しみは段々と形を変えていきます。

普段の自分と混じりあって、今までとは違った味わいのある姿に変わっていきます。

人の言動に振り回されていると感じる方、

対人関係で、いつも出てくるパターンのようなものを感じている方。

「あの人はどうして私をわかってくれないのだろう？」

そう思う方はまず、自分の心に何が起こっているのか？興味を持ってみることです。

それができてくると、怒りや悲しみの感情に、振り回されることが少なくなり、

今までの人間関係に変化が起こってきます。

でも、これには練習が必要です。

今まで、良い自分にしか光を当ててもらえない日常を送ってきたのですから、無理もありません。

自分を変えようと努力するよりも、ありのままの自分で、い続けようとする事に勇気を持ち、

ゆっくりと時間をかける時、初めて人は変化するのです。

ＫＩＺＡＳＨＩでは、ゆっくりと自分の身体の中におこる出来事に気づくことで、

あなたが、あなた自身を頼りにできるようになれるよう、お手伝いをさせていただきます。