あなたはもっと楽に生きていい
静岡市カウンセリングセラピー
KIZASHI兆し

悪いものとして排除されがちな感情の１つに怒りがあります。

怒りを向ける人も、向けられた人も、突然現れる怒りには太刀打ちできないかもしれません。

それだけ怒りは強い力を持っているのでしょう。

怒りを持つこと自体は悪いことでもありません。

ただ、自分が怒りそのものになってしまうと、相手を傷つけ自分をも傷つけてしまうことになります。

身体は知っています。

怒りが現れる意味を。

ゲシュタルト療法には、怒りになってみるというワークがあります。

何故、怒りが起こるかを分析したり、怒りについて話すのではなく、

怒りを忌み嫌わず、興味を持って接し表現してみます。

「怒り」そのものになってみる、と何が現れるか？実験してみるのです。

また、フォーカシングのように、少し時間をとって怒りと共に佇むと、内にどんな感じが起こるのか？

興味を持って注意を向けてみます。

評価や判断、解釈などの考えが浮かんで来たら、それはそのままに、身体はどう感じているか？に焦点をあて直してみます。

怒りを表現することに抵抗を感じる方もいるでしょう。

怖い、格好悪い、恥ずかしい、馬鹿馬鹿しい、などの気持ちや感情が湧くかもしれません。

それはそれで、大切なあなたの気づきなのです。

その場で現れるものをけして無いものにせず、マインドフルな姿勢で関わる場。

 幾層にも重なった心の内に、ゆっくり触れていく体験です。

そのままありのまま、現れるものに、ただ気づき、出会っていく過程で起こる力を信頼したセラピーを行っています。

 怒りは、一体、あなたに何を伝えたいのでしょうか?

自分が感じるまま思うまま、したいように行動することに抵抗を覚える人は多い。

こんなこと、自分のわがままではないか？

今まで手に入ったものが、失われてしまうのではないか？

世間一般から外れてしまうのではないか？

自分の基準？に沿うことは何より安心。

特に今まで困ったことはない。

皆と同じで間違いもなさそうだし、何とか社会に適応もしているし、まあ承認されていると感じるから。

でも・・・

時々やってくるこの思いは何だろう？

時に浮上するその思いを感じつつ、慌ただしい日々にいつしか疑問は消えていく。

目には見えない、根拠もない、未知なものに進む生き方は、綱渡りのような危険と勇気を必要とする。

でも、先行きのわからない時代を生きる私達には、安全や安心が保障されているわけでもない。

まして、明日も同じように生きられるとは限らない。

人は、本当の自分の欲求を知り、それを信頼することを怖がるけれど、

答えは自分の内にあって、何よりそれが一番正しいことを、本当は知っているのだと思う。

それに近づく過程を、孤独な作業にする必要はない。

あなたの思いや感情を加工することを求められる場ではなく、

そのまま、ありのまま、あなたでいることを許される場で、疑問はとけていくのだ。

生活していくのに必要なこと。

例えば、食事の支度や掃除・洗濯。

毎日、こなしてはいるけれど面倒なことでもある。

家族やパートナーがいれば、

私ばかり、どうしてしなければいけないの？

とか、

私だって働いてるし、疲れてるのは一緒。

私の大変さをちっともわかってくれない。

等の思いが湧いてくることもあるだろう。

更に、子育てや介護が重なれば不満もまた大きくなる。

こんな時は、

　　　私ばかり・・

　　　私だって・・

　　　私しか・・・

私、私のてんこ盛り状態、それがイライラを連れてくる。

そこには、

相手に期待しすぎている私がいないだろうか？

たとえ親や兄弟、長く過ごした間柄でも、それぞれの考え方や価値観や感情がある。

お互いを理解するためには、自分の気持ちや考え方を言葉で伝えたり、行動することが必要になる。

頭では理解しているつもりでも、これがなかなか難しい。

特に、この思いが強すぎて困難を抱える方もいる。

それは、突然の怒りという形でやってくるかもしれない。

一体、

何が起こっているのだろう？

そこには、何も言わなくても、

私のしてほしい事を察知してほしい！

わかるのが当たり前でしょ。

という強い願いのようなものがあるのではないだろうか。

私と他者の境界が曖昧になってしまう時ともいえる。

「気づいてくれない」

「関心を持ってくれない」

「気遣ってくれない」

「大事にしてくれない」

更に進むと、

「誰も私の事をわかってくれない！」という絶望的な思いも見え隠れする。

そもそも、子育ては共同作業。

なのに、頼めないのはなぜだろう？

伝えないのは何故だろう？

負担を減らし、楽しく生活するにはどうすればいいか？

建設的に話し合ってもいいのに。

何も言えない子どもじゃないのに・・

伝えることを邪魔するものって何？

どうせ言っても聞いてもらえないから？

怒って否定されて終わりだから？

苦手意識？罪悪感？

私がしてほしいことを伝えることなく、

黙っていたままで、

相手に全てを受け入れてほしいという思い。

特に親しい間柄で、強く現れてくること。

これは、

どこまでも深く愛情を求め続けている状態ともいえる。

悲しみ・絶望・放棄・虚しさ・孤独・憎悪

沢山の心の傷が疼く時でもある。

過去に繋がって、今でも起こっているもの。

あなたの内にあって、見え隠れする小さな者たち。

心理セラピーは、

かくれんぼのように、あなたの内に隠れた、

小さな子ども達を見つけていくことに似ている。

中には、鬼の声が届かない遠～い所に、隠れている子どもだっている。

見つからないように息をひそめて、じーっとしているそんな子には、

そ~っと、少しずつ、静かに、1歩ずつ近づく慎重さも必要になる。

見つけることから少し距離を置いて、その気配に気づくだけでいいこともある。

大切なのは、見離さないで置き去りにしないことなのだ。

隠れているのは一体どんな子？

見つけたその子に、ただ寄り添うことで一体、何が起こるだろう？

これまで生きてこられた、あなたが、あなたにいまできること。

そんな尊い体験をご一緒させていただけることを願っています。

相手を知りたいと思う時は、まだ知らない（気づいていない）

自分を知る予感かもしれない。

相手を通して自分を知る。

苦手な人も、憧れの人も・・・

相手に映し出しているものは、

自分が抑えている認めたくないものだったり、

反面、

また発揮できていない魅力だったりもする。

他者に興味を持つことは、

自分に興味を持つことでもある。

愛の反対は無関心だ。と、マザーテレサは言ったけれど、

自分に起こっていることに、無関心を装うのは悲しい事だと思う。

私が繋がっていくこと。

その道のりは、けして平坦なものではない。

進んだり戻ったりを繰り返しながら、

いつの間にか楽になっている自分に気づいていく。

人間関係で繰り返してしまう癖のようなもの。

それは、相手が変わっても、また必ず出てきてしまう。

運命の人を捜しあてたところで、結局は一緒なのだと思う。

繰り返されることは、実は自分が繰り返しているのだから。

「気づいてほしい」「わかってほしい」

言えなかったこと、伝えられなかったこと。

それを言ったところで、無理だと諦めてしまったこと。

その思いは、ずっとずっと、心の奥にしまいこまれたまま、

表に出てくるのを待っている。

あの時、

私は何を言いたかったのだろう？

何を望んでいたのだろう？

何をしたかったのだろう？

怒りや、悲しみを引き起こす、その奥にあったもの。

そこに興味を持っていくこと。

触れられる機会がなかった代わりに、

感情や感覚を飲み込み、切り離して、

適応する技ばかりが磨かれてきたけれど、

それは、消えることなく今も残り続けている。

私を思い出していくこと。

それは、あなたが本来持つ力を取り戻すことでもあり、

愛を思い起こす尊い体験となっていくだろう。

自分の感情や思いを、否定してしまうって何だろう？

×をつける、ダメだしをするって、自分へのいじめなのに・・・

わざわざ×をつけるって？

自分いじめは、こうでなきゃ！とか、こういうものだ！

という「正しさ」に反応している。

過去の辛い経験や、うすうす感じている自分の嫌な部分に反応しているようだ。

過去、自分に×（罰）を与えることで、誰かを守ってきた経験があったのかもしれない。

（結局、それは、自分を守るためにしてきたことなのだけれど）

気づきが深まってくると、

嫌な自分を感じることさえも許せない、自分がいることに気づくことがある。

このダブルいじめの罠にはまるのは、相当に辛い。

こんな自分だから愛されないのだ、だから上手くいかないのだ、等と思って、

今まで何とか治そうと、頑張ってきたこともあったかもしれない。

嫌な感情や記憶や感覚は、普段、見て見ぬふりされているようにできている。

（生きていくために、もともと備わった機能）

だから、気づきが進むということは、けして良い気持ちをもたらすだけではない。

今までの方法や思考にとどまることが、何より安心というのは当たり前のことなのだ。

でも、嫌な感情や思いや感覚が表れてきたとき、

それは、もっと私を見て！ってサインなのだと思う。

どういう時に、どんな感情が湧き、どのような価値観から、その感情が引き起こされるのか？

自分に起こることを、ほんの少しでも認めてやること。

認めるまでいかなくても、それと少し一緒にいることを試してみること。

意識は繋がっているから、嫌な部分に光が当たる（意識する）ことで、

一方通行だった流れが変化し、交流し始めることで循環していく。

気づきが進んで、交流ができると、繋がりは自然に起こってくる。

今まで、ばらばらだった気持が、交流することによって訪れる安堵感。

それは、あるがままの自分と共に在ることの一体感がもたらす、心の平和ともいえる。