１人でいるのが嫌だから、あまり好きじゃないけど、とりあえず一緒にいる。

知っている人達の中では、１人でいる姿を見られたくない。

寂しい人だと思われたくないから。

皆と一緒なら、とりあえず安心。

嫌われたくない、重く思われたくない。

微妙な空気を読んで、自分の気持ちは言わないの。

当たり障りのない表面だけの付き合い、何だか寂しいけど・・

本当は、もっと深い部分で繋がりたいのに…

これは、良く聞く子ども達の人間関係。

でも私達、大人も一緒かもしれない。

誰かと一緒なら、とりあえず安心、人の輪から外れないように、皆と同じなら間違いない。

世間体を気にして、他人の視線や評価を気にして、忙しい毎日にまた巻き込まれていく。

１人でいるって、そんなに異質?　人と違うって、おかしな事?

自由に生きるために、勇気が必要な国？  日本。

自由になりたいって思うのに、孤独を恐れ、人に合わせて生きている。

自由かどうかは、自分が決められる事なのに。

孤独はね、

自分と対話する時間をくれる。

今まで気づかなかった自分を知る時間。

だから、ますます寂しくなる事もあるかもしれない。

でも、沢山の思いをもつ自分に気づく機会は、けして無駄ではない。

ちょっと離れた場所から、色々な思いを眺めてみる。

そうか・・そんな私もいるねって・・

ちょっと苦しい思いは、箱にしまって、それを眺めるように接してみる。

無理矢理、追い出そうとはせず、居場所を与えてあげることが大切。

良い悪いと判断しないでおくこと。

そうすることで、色んな自分が混ざりあって、今までにない新たな自分になっていくかもしれない。

人は、自分にとって大切なものを知るために、孤独が必要な時があるのだという。

一人になる勇気と、孤独を楽しむ能力を持つこと。

それは、自分の人生を生きるために必要とされる、尊い時間だと思う。

何か頑張ったら、自分にご褒美をあげるっていう事ありますよね。

あなたが今、思いつくご褒美って何でしょう？

何かを買いますか？それとも何処かへ、おでかけしますか？

それも楽しいですが、逆に何もしない時間を与える、というのもありでしょう。

何もしない事に、不安や罪悪感を持つ方もいるかもしれません。

それはそれで、大切な気づきです。

忙しい毎日、人は何かをしながら、同時進行で別の事を考えています。

脳や神経は、休みなく働いている状態なんですよね。

リラックスさせるには、質の良い睡眠はもちろんですが、

数分でも、目を閉じるだけで、外界からの刺激が遮断できるので、神経は喜ぶかもしれません。

呼吸に集中するのも、おすすめです。

普段は、無意識にしている、自分の呼吸を観察してみるのです。

息を、ゆっくり、長く吐いてみる。

いらないものを、全て吐き出すイメージで・・・

人間の身体は上手くできていて、息を吐ききると、

次は、新しい綺麗な空気を取り込もうと、自然に息を吸うようになっています。

過呼吸などの、浅く早い呼吸では、苦しさから、もっと沢山の酸素を取り入れようとしてしまいますが、

そんな時は、吐く事に意識を向けることで、呼吸が平静になっていきます。

緊張や不安を感じている時、自分の呼吸が、どのようになっているか？ に気づくと、

それを変えることができます。

浅い呼吸や、息を止めていることに気づいたら・・・

はい！呼吸～～

ふーっと大きく吐いてみます。

シンプルですが、自分にしてあげられる、大切なプレゼントですね。

悩みって、自分が変化するために時々、現れる課題みたいなものだと思います。

人間は、一生をかけて変化し成長するものだと思うので、一皮むけて、

また、新たな自分に出会える機会、時期が必ずあると感じます。

時間の経過や環境の変化によって、いつの間にか自然に解決していたり、

それ以前に悩んでる暇はない！！って方もいるかもしれませんが・・・

他にも、もう解決済と思っていたこと、成り行きで、何となくクリアしてきたけれど、

未解決だった自分の課題が、何かのきっかけでパターンとして現れてくることもあるでしょう。

根本的な自分の問題に気づかなければ、それは周囲の人が変わっても、環境が変わっても、

同じように、いつか困りごととして現れてくるでしょう。

それは、自分が自分に気づいてほしい！大事にしてほしい！というメッセージなのですから。

例えば相手に対する不満を、怒りとして表現してしまう場合。

恋人でも夫婦でも親子でも・・・

何故、自分は怒るのか？を考えた事がありますか？

まず、怒りの裏には、自分をわかってもらえていない！という気持があるのではないでしょうか？

「一生懸命やっているのに！！こんなに辛いのに！！大変なのに！！」って・・・

特に近しい間柄では「わかって当然でしょ！！」という、支配的な思いを持つこともあります。

こんな風に、わかってもらいたい！！という気持の奥には、何層もの思いや記憶があります。

「もっと自分を理解してほしい、優しい言葉をかけてほしい、構ってほしい、大切にしてほしい・・・」

そう・・

自分の思った通りに愛してほしい欲求です。

怒りをぶつけて一体、何を得ようとしているのか？

本当の自分の気持ちに気づいてあげること。

怒りを、ぶつける事では、根本的な解決にはなりません。

それどころか、その怒りのせいで大切な人を失ってしまう事になりかねません。

相手に解決策を求めてばかりでなく、自分の課題に気づいていく勇気を持つことは、

本物の幸せに近づくための、確実な方法の1つではないかと感じます。

今が辛くても、不安でも、最後に救ってあげられる人は、あなたです。

自分の中には色んな自分がいます。

ダメと感じる自分もいれば、気にいっている自分もいる。

色んな自分が、その時の状況や、環境で現れてくるかもしれません。

一見、矛盾しているような、相反する思いを抱いていることだってあります。

例えば・・・

結婚したい！と思っているけれど、いざ、その機会になると、自ら結婚を遠ざけてしまうなど、

無意識にある自分の恐れや不安が、そうさせることがあります。

幸せになりたいはずなのに、いつも同じようなパターンを繰り返して、失敗してしまう、とかもそう。

これらは一見、矛盾していますが、自分にとって不利な行動パターンをとる事で、

過去、何かを得ようとしてきたとか、実際に得たものがあったのかもしれないですね。

潜在意識では、幸せになってしまう事が怖い、それを手に入れると、失うものがあるのかもしれません。

いずれにしても、矛盾した、その方法で、自分を守ってきたとも言えるでしょう。

自分の中にある幾つもの自分は、あなたを幸せにしたくて、やってくる気持ちです。

それに気づくこと、嫌な感覚や感情も排除しないで、たとえ少しの間でも居場所を作ってやること。

そうすることで、自分が自分と繋がり楽になっていきます。

カウンセリングセラピーＫＩＺＡＳＨＩでは、カウンセリングやワークを通して、そのお手伝いをさせていただきます。

自分にジャッジしないで生きるって難しいと感じます。

人は、自分の言動について良いか？ 悪いか？好きか？ 嫌いか？正しいか？ 間違っているか？

の判断をして日々、過ごしています。

こうじゃなきゃ駄目！っていう自分の中の判断基準。

それは一見、社会の基準にのっとっているように見えて、実は自分の中だけの事だったりもする。

自分の中の基準に沿うことは何より安心。

特に今までそれで困ったこともないし、皆と同じで間違いもなさそう。

それをしていれば、まあ何とか社会には適応しているしね。

自分を必要とされているという承認欲求も満たされているし・・

でも、その基準って、本当に自分で決めた基準なのだろうか？

誰かに言われたり、勝手に空気を読んで学んできた基準だとしたら？

長い間に、自分で作り上げてきた基準は、案外、親や周囲から刷りこまれてきた事だったりする。

人には優しく、人が嫌がることをしない、人に迷惑をかけない・・・とかね。

こういうことができない人を、目の当たりにした時に、強い怒りを感じる方は、

自らの意志でなく、他者からの教えを、今でも忠実に守ろうとしている可能性があるかもしれませんね。

自分が、したいからするのであれば、何も人に同じことを求めなくても良いわけです。

また、自分の中の見たくないものを、無意識に相手に映し出してしまうということもあります。

どちらにしても、相手に怒りを感じる時点で、自分にジャッジしているんです。

だから相手にも〇か×かを出したくなるんですよね。

あなたの中の基準って何ですか？

あなたの価値観って？

それは、本当にあなたが大切にしたいと思っていることでしょうか？