あなたはもっと楽に生きていい
静岡市カウンセリングセラピー
KIZASHI兆し

１人でいるのが嫌だから、あまり好きじゃないけど、とりあえず一緒にいる。

知っている人達の中では、１人でいる姿を見られたくない。

寂しい人だと思われたくないから。

皆と一緒なら、とりあえず安心。

嫌われたくない、重く思われたくない。

微妙な空気を読んで、自分の気持ちは言わないの。

当たり障りのない表面だけの付き合い、何だか寂しいけど・・

本当は、もっと深い部分で繋がりたいのに…

これは、良く聞く子ども達の人間関係。

でも私達、大人も一緒かもしれない。

誰かと一緒なら、とりあえず安心、人の輪から外れないように、皆と同じなら間違いない。

世間体を気にして、他人の視線や評価を気にして、忙しい毎日にまた巻き込まれていく。

１人でいるって、そんなに異質?　人と違うって、おかしな事?

自由に生きるために、勇気が必要な国？  日本。

自由になりたいって思うのに、孤独を恐れ、人に合わせて生きている。

自由かどうかは、自分が決められる事なのに。

孤独はね、

自分と対話する時間をくれる。

今まで気づかなかった自分を知る時間。

だから、ますます寂しくなる事もあるかもしれない。

でも、沢山の思いをもつ自分に気づく機会は、けして無駄ではない。

ちょっと離れた場所から、色々な思いを眺めてみる。

そうか・・そんな私もいるねって・・

ちょっと苦しい思いは、箱にしまって、それを眺めるように接してみる。

無理矢理、追い出そうとはせず、居場所を与えてあげることが大切。

良い悪いと判断しないでおくこと。

そうすることで、色んな自分が混ざりあって、今までにない新たな自分になっていくかもしれない。

人は、自分にとって大切なものを知るために、孤独が必要な時があるのだという。

一人になる勇気と、孤独を楽しむ能力を持つこと。

それは、自分の人生を生きるために必要とされる、尊い時間だと思う。

何か頑張ったら、自分にご褒美をあげるっていう事ありますよね。

あなたが今、思いつくご褒美って何でしょう？

何かを買いますか？それとも何処かへ、おでかけしますか？

それも楽しいですが、逆に何もしない時間を与える、というのもありでしょう。

何もしない事に、不安や罪悪感を持つ方もいるかもしれません。

それはそれで、大切な気づきです。

忙しい毎日、人は何かをしながら、同時進行で別の事を考えています。

脳は休みなく働いている状態なんですよね。

脳をリラックスさせるには、質の良い睡眠はもちろんですが、

数分でも、目を閉じるだけで、外界からの刺激が遮断できるので、脳が喜ぶかもしれません。

呼吸に集中するのも、おすすめです。

普段は、無意識にしている、自分の呼吸を観察してみるのです。

息を、ゆっくり、長く吐いてみる。

いらないものを、全て吐き出すイメージで・・・

人間の身体は上手くできていて、息を吐ききると、

次は、新しい綺麗な空気を取り込もうと、自然に息を吸うようになっています。

過呼吸などの、浅く早い呼吸では、苦しさから、もっと沢山の酸素を取り入れようとしてしまいますが、

そんな時は、吐く事に意識を向けることで、呼吸が平静になっていきます。

緊張や不安を感じている時、自分の呼吸が、どのようになっているか？ に気づくと、

それを変えることができます。

浅い呼吸や、息を止めていることに気づいたら・・・

はい！深呼吸～～

大きく吸ってみます、または、大きく吐いてみます。

シンプルですが、自分にしてあげられる、大切なプレゼントですね。

悩みって、自分が変化するために時々、現れる課題みたいなものだと思います。

人間は、一生をかけて変化し成長するものだと思うので、一皮むけて、

また、新たな自分に出会える機会、時期が必ずあると感じます。

時間の経過や環境の変化によって、いつの間にか自然に解決していたり、

それ以前に悩んでる暇はない！！って方もいるかもしれませんが・・・

他にも、もう解決済と思っていたこと、成り行きで、何となくクリアしてきたけれど、

未解決だった自分の課題が、何かのきっかけでパターンとして現れてくることもあるでしょう。

根本的な自分の問題に気づかなければ、それは周囲の人が変わっても、環境が変わっても、

同じように、いつか困りごととして現れてくるでしょう。

それは、自分が自分に気づいてほしい！大事にしてほしい！というメッセージなのですから。

例えば相手に対する不満を、怒りとして表現してしまう場合。

恋人でも夫婦でも親子でも・・・

何故、自分は怒るのか？を考えた事がありますか？

まず、怒りの裏には、自分をわかってもらえていない！という気持があるのではないでしょうか？

「一生懸命やっているのに！！こんなに辛いのに！！大変なのに！！」って・・・

特に近しい間柄では「わかって当然でしょ！！」という、支配的な思いを持つこともあります。

こんな風に、わかってもらいたい！！という気持の奥には、何層もの思いや記憶があります。

「もっと自分を理解してほしい、優しい言葉をかけてほしい、構ってほしい、大切にしてほしい・・・」

そう・・

自分の思った通りに愛してほしい欲求です。

怒りをぶつけて一体、何を得ようとしているのか？

本当の自分の気持ちに気づいてあげること。

怒りを、ぶつける事では、根本的な解決にはなりません。

それどころか、その怒りのせいで大切な人を失ってしまう事になりかねません。

相手に解決策を求めてばかりでなく、自分の課題に気づいていく勇気を持つことは、

本物の幸せに近づくための、確実な方法の1つではないかと感じます。

今が辛くても、不安でも、最後に救ってあげられる人は、あなたです。

自分の中には色んな自分がいます。

ダメと感じる自分もいれば、気にいっている自分もいる。

色んな自分が、その時の状況や、環境で現れてくるかもしれません。

一見、矛盾しているような、相反する思いを抱いていることだってあります。

例えば・・・

結婚したい！と思っているけれど、いざ、その機会になると、自ら結婚を遠ざけてしまうなど、

無意識にある自分の恐れや不安が、そうさせることがあります。

幸せになりたいはずなのに、いつも同じようなパターンを繰り返して、失敗してしまう、とかもそう。

これらは一見、矛盾していますが、自分にとって不利な行動パターンをとる事で、

過去、何かを得ようとしてきたとか、実際に得たものがあったのかもしれないですね。

潜在意識では、幸せになってしまう事が怖い、それを手に入れると、失うものがあるのかもしれません。

いずれにしても、矛盾した、その方法で、自分を守ってきたとも言えるでしょう。

自分の中にある幾つもの自分は、あなたを幸せにしたくて、やってくる気持ちです。

それに気づくこと、嫌な感覚や感情も排除しないで、たとえ少しの間でも居場所を作ってやること。

そうすることで、自分が自分と繋がり楽になっていきます。

カウンセリングセラピーＫＩＺＡＳＨＩでは、カウンセリングやワークを通して、そのお手伝いをさせていただきます。

自分にジャッジしないで生きるって難しいと感じます。

人は、自分の言動について良いか？ 悪いか？好きか？ 嫌いか？正しいか？ 間違っているか？

の判断をして日々、過ごしています。

こうじゃなきゃ駄目！っていう自分の中の判断基準。

それは一見、社会の基準にのっとっているように見えて、実は自分の中だけの事だったりもする。

自分の中の基準に沿うことは何より安心。

特に今までそれで困ったこともないし、皆と同じで間違いもなさそう。

それをしていれば、まあ何とか社会には適応しているしね。

自分を必要とされているという承認欲求も満たされているし・・

でも、その基準って、本当に自分で決めた基準なのだろうか？

誰かに言われたり、勝手に空気を読んで学んできた基準だとしたら？

長い間に、自分で作り上げてきた基準は、案外、親や周囲から刷りこまれてきた事だったりする。

人には優しく、人が嫌がることをしない、人に迷惑をかけない・・・とかね。

こういうことができない人を、目の当たりにした時に、強い怒りを感じる方は、

自らの意志でなく、他者からの教えを、今でも忠実に守ろうとしている可能性があるかもしれませんね。

自分が、したいからするのであれば、何も人に同じことを求めなくても良いわけです。

また、自分の中の見たくないものを、無意識に相手に映し出してしまうということもあります。

どちらにしても、相手に怒りを感じる時点で、自分にジャッジしているんです。

だから相手にも〇か×かを出したくなるんですよね。

あなたの中の基準って何ですか？

あなたの価値観って？

それは、本当にあなたが大切にしたいと思っていることでしょうか？