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2019-01-27 12:23:00
バイタルサイン
「どうしても人の目が気になって焦ってしまう」
「家族や仕事のイライラで、心が乱れてしまう」
そんな時、頭では「落ち着こう」と思っても、なかなか感情が収まらないことはありませんか？
医療の現場で使われる「バイタルサイン」
医療や介護では、生命の兆候（生きていくためのサイン）として呼吸や脈拍、血圧などを確認します。
実は、この中の「呼吸」こそが、乱れた心を一番手軽に整えてくれる「安心の防衛線」になります。
普段、私たちは無意識に息をしています。
ですが、あえて「今、どんな呼吸をしているかな？」と意識を向けてみてください。
吸って、吐いて。
波のように繰り返される呼吸に意識を向けてみる。
それは、「私は今、ここにちゃんと存在している」と自分自身に安心感を与えるプロセスそのものです。
他人の感情に巻き込まれそうな時こそ
周囲の意見に振り回されたり、激しい感情に飲み込まれそうになった時、呼吸は「自分と他人の境界線」をそっと思い出させてくれます。
新しい息を吸い込み、吐き出す。
ただそれだけで、心の中に「安全な場所」が育まれていきます。
身体から心を解きほぐすケアを
「どうしても呼吸に集中できない」「一人では不安や怒りが収まらない」と感じる時は、身体が長年の緊張を記憶しているのかもしれません。
更新日 2026.8.20
