バイタルサインと言えば、医療や介護に関わる方には、わかる医療用語の１つ。

生命兆候を意味するもので、基本として４つの測定がある。

それは、呼吸、脈、血圧、体温。

今日は、その中の呼吸について書いてみようと思う。

気持を落ち着かせる時は、深呼吸をするとか、流行のマインドフルネス瞑想等

呼吸に意識を向ける方法を活用している方も多いかもしれない。

呼吸は、

吸って吐いてのワンセット。

寄せては返す波のようなもの。

それに、ただただ意識を向けていく。

普段は、無意識に行わる呼吸だが、敢えて意識化することで、

心を落ち着かせる方法の１つとなる。

私は、今、どんな呼吸をしているだろう？

今まで、患者さんの呼吸を観察することはあっても、自分の呼吸を感じることはなかった。笑

呼吸を観察することは、自分を観察すること。

自分の中で何が起こっているか？に気づく、始めの1歩ともいえる。

今、ここで起る一瞬の出来事としての呼吸。

空気を取り入れて吐き出すという、単調な繰り返し。

息を吐ききると、次は、自然に息を吸い込んでいることに気づくだろう。

新しい呼吸が始まり、それは、繰り返されていく。

「呼吸」は、生理的な機能、命の源でもある。

生まれたばかりの、赤ちゃんは、お腹の中での生活を終え、

産声をあげることで、自分の呼吸が始まる。

まさしく、この世に生まれた証明ともいえる。

自分の呼吸を意識することは、

「私は今、ここに、存在していること」を確認することでもある。

日常で起る様々な出来事、他者との関係性で起る問題や葛藤、

自分に起る感情に巻き込まれそうな時、

他者と自分を分ける方法として、

自分に立ち戻る方法として、

自分を助けてくれるものとして、

私を確認するものとして、

頼りになる有難いものだと感じる。

あなたは、今、どんな呼吸をしていますか？