トラウマ（心的外傷）は、私たちの身近に存在しています。

自然災害や事故、事件・暴力、大切な人との離別など、強い心理的負担を伴う出来事を直接・間接的に体験することで生じる心のケガです。

さらに、子ども時代の複雑な家庭環境や虐待、いじめなども含めると、多くの人が何らかのトラウマ体験を抱えて生きている可能性があります。

トラウマの影響は目に見えにくく、本人さえも気づかないまま、感情や行動、身体の反応として長く残り続けることがあります。

「何があったのだろう？」という眼差し

いま注目されているトラウマインフォームドケア（TIC）は、「多くの人がトラウマ体験を持っているかもしれない」という前提に立ち、再トラウマ化（更なる傷つき）を防ぐ支援のあり方です。

人が強い危機に直面すると、本能的に「闘う（Fight）」「逃げる（Flight）」「固まる（Freeze）」という防衛反応が起こります。

トラウマを想起させる出来事（リマインダー）に触れた際、周囲からは理解しがたい行動をとってしまうのも、身を守るためのトリガー（引き金）が引かれているからかもしれません。

問題行動に対して「なぜそんなことをするのか？」と責めるのではなく、「いま、この人に何が起こっているのだろう？」という理解と対等な視点を持つことが、安心感を取り戻す第一歩となります。

支援者自身の「いま」にも意識を向ける

誰かを支える中で、支援者自身も無力感や怒り、混乱を抱えることがあります。

相手の感情に巻き込まれたり、自分の過去の傷が反応して離れたくなったりするのは、ごく自然なことです。

そんな時は、一度相手と、そして自分自身と「間（距離）」を取ってみることが大切です。

• 感情への気づき：「いま、私は焦っているな」「怒りを感じているな」と客観的に認識する

• 身体感覚へのアプローチ：足の裏の感覚、呼吸の深さ、肩の力みに意識を向けて息を整える

自分をケアし、一人で抱え込まずに周囲へサポートを求めることも、持続可能な支援には欠かせません。

おわりに