身体セラピーや瞑想など、自分の内面に触れていくことを続けると、ふと身体そのものが柔らかくなった感覚に気づくようになります。

残念ながら、急にV字開脚ができるようになったり、ヨガの上級ポーズがとれるようになるといった奇跡ではありません。
しかし、歩いたり踊ったりといった日常の動作で、以前は緊張して固くなっていた部位や力が入っている場所に自然と気づけるようになります。

自分の感覚に気づくことの大切さ

筋肉の緊張に気づければ、その部分を意識的に緩めることができます。
自分の身体の状態に気づくことができて初めて、緩めたり整えたりできるのです。

「漸進的筋弛緩法」のように意図的に強い緊張と脱力を繰り返すリラックス法もありますが、体の感覚に意識が向けられるようになると無理に力を入れなくても自然といまの体の状態に気づけるようになります。
不安や緊張がある時の身体の感じと、しなやかで制限のない楽な感覚がわかると自分で身体を緩めることができ、思考の呪縛から離れて心に余裕が生まれます。

動く瞑想「5リズム」の体験

最近試して面白かったのが、アメリカのGabrielle Rothが考案した「5リズム（動く瞑想）」です。

• フローイング（女性性）

• スタッカート（男性性）

• カオス（統合）

• リリカル（子ども）

• スティルネス（内なる霊性）

この5つのリズムを通して踊る体験ですが、ティーチャーがガイドしてくれるため難しくありません。

「上手・下手」や「格好良さ」は一切不要で、身体の動きたいように動かすだけです。

オンラインで気軽に自分と繋がる

最初は「知らない人同士で踊るなんて敷居が高い」と感じていましたが、オンラインなら他人の目を気にせず参加できました。
型も振り付けもなく、ただ自然に湧き出る感情や動きに身を任せる時間です。

日常のコントロールから離れて自分の内側と繋がる体験を、ぜひ楽しんでみてください。

▼ 身体の緊張や不安をやわらげたい方へ

KIZASHIでは、対面・オンラインでのカウンセリングやセラピーを提供しています。

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更新日　2026.8.19