マインドフルネス
いま、起きていることを評価や価値・判断を加えることなく、捕らわれのない状態でありのままに見ることと言われます。
東洋では仏教的な瞑想として長い歴史を持って実践されています。
一方、禅を学んだジョン・カバット・ジンが、西洋科学と統合させ医学・心理学的な臨床的な技法として体系化された、マインドフルネスストレス低減法は、うつ病や不安障害に効果のあるものとして、また生活の質を高めるものとして知られるものとなりました。
過去や未来への関連付けによって起こる評価から離れ、判断を加えず現在の瞬間を中心に置くことは、心理療法で言われる「脱同一化」と呼ばれる、自分の体験から少し距離を置く、スペースを作る技法に通じるものがあります。
また、メタ認知と言われる今、現在の自分の思考や感情などを、高い視点から客観的に観察する力が育つことで、適切な判断ができるようになり、感情を上手に扱えるようになります。
また、マインドフルネスはセラピーの場を離れても、時に起こる圧倒されるような思いや感情にも、距離を置けるようになる方法として、心の内に深く潜っていくための下地にも繋がります。
そのために、セッションの中で、呼吸や気づきの3領域を実際に行っていきます。
