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あるがままの私。
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マインドフルネス呼吸瞑想
    
      ***自分の呼吸を観察してみよう***



ストレスを減らしたり、集中力を高める方法として、科学的根拠もあるマインドフルネス。

私たちの頭の中は、常に忙しく様々なことを考えている状態にあります。

時に、それが辛さや苦しさを呼びます。

今回は、普段、意識することのない「自分にいま何が起こっているのか?」を知る練習の場です。

あなたに起こることをジャッジせず、ありのまま、そのまま体験してみましょう。

続けることで、自分を客観的に眺められるようになり、辛い思いや感情に巻き込まれにくくなって

いきます。(個人セッションと合わせて行うと効果的です。)


判断や評価を少しお休みにして、興味をもって自分を知る、とはどういうことかを
体験していきます。


体験の前後でシェアする時間を少し取ります。

日程

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