お知らせ

2020/12/24

自分に出会うワークショップ

自分に出会うワークショップ

 マインドフルネス呼吸瞑想

      ***自分の呼吸を観察してみよう***

 

日時   令和3年 1/16(土)13時~(1時間程度)

料金  無料

 

ストレスを減らしたり、集中力を高める方法として、科学的根拠もあるマインドフルネス。

私たちの頭の中は、常に忙しく様々なことを考えている状態にあります。

仕事をしながらも、朝起こった出来事を思い出したり、帰ってからのことを考えていたりします。

時に、それが辛さや苦しさを呼ぶこともあります。

 

今回、体験するのは、

普段は意識することのない「自分にいま何が起こっているのか?」に気づく練習です。

あなたに起こることをジャッジせず、ありのままそのままの自分を見つめていく時間です。

続けることによって、自分を客観的に眺められるようになり、辛い思いや感情に巻き込まれにくくなっていきます。

(個人セッションと合わせて行うと効果的です。)

 

今回は、自分の呼吸を観察する方法で行います。

判断や評価を少しお休みにして、興味をもって自分を知る優しい時間です。

体験の前後でシェアする時間を少し取ります。

是非、一緒に体験してみませんか?

 

*ご予約は、予約フォームのzoomワークショップよりお申し込み下さい。

https://kizashi.education/reservation

 

関連ブログ

 http://blog-kizashi.jugem.jp/?eid=21